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调整生活状态,轻松备孕!
作者:    分类:助孕须知    时间:2018-9-19 10:13:12    浏览:次
调整生活状态,轻松备孕!
【和老公一起,养成健康的生活习惯】
其实,不只是高龄孕妇,一般的女性,特别是那些平时工作忙碌、生活不规律的都市女性,在准备怀孕时最好都要检查一下自己的生活状态,如果不太健康,就要做一些调整,尽可能做到在最佳的状态下怀孕。
那么,生活到底该如何调整呢?

 
【减轻工作强度和压力】
现在都市中的白领女性虽然外表都很光鲜亮丽,但其实都不轻松,光是工作一项就常常让人备感压力。
有研究指出,人长期心理压力过大、情绪紧张容易引起内分泌失调,而这对于女性怀孕显然是不利的。
所以,如果准备怀孕,就要懂得适当地放手,要知道,只要有能力,机会还会有,而现阶段最重要的是孕育一个健康的宝宝。
你可以告诉你的上司你准备怀孕的打算,一些比较重要、紧张的工作可以先请上司安排其他同事去做。
另外,长时间的、行程紧张的出差最好也要避免。
然而,因为这样那样的原因,一些职场女性在准备怀孕时可能仍然要担当重任,但无论怎样,要学会有意识地为自己减压。


【规律作息】
现在都市人睡得越来越晚了,晚上11点以后仍然不上床睡觉的大有人在,而这并不是我们所推崇的健康的生活方式。
专家建议我们早睡早起,晚上至少11点之前要上床睡觉,保证每天有8小时的睡眠,如果中午能够来个半小时午觉,就更好了;但是午睡时间不要过长,以免影响晚上睡眠。


【饮食健康、均衡】
养成健康的饮食习惯会让我们受益终生。
忙碌的上班族赶快改掉不吃早饭的陋习吧!
晚上减少一点在网上闲逛或追电视剧的时间,早点睡觉,第二天早点起床,给自己准备一份早餐,岂不是很好?
另外,不要节食了,一日三餐都要吃,主食、蔬菜、肉类、水果要合理搭配,让饮食丰富而均衡。
最后还要提醒一点:最好少吃加工食品,尽量吃“原生态”的食物,自己动手做会更健康。
备孕期间要戒烟酒,减少喝咖啡。另外,开始补充叶酸片,每天0.4~0.8毫克。


【别紧张,顺其自然就好】
心态的调整虽然放到了最后一项,但并不表示它不重要,事实上,它是很重要的一项。
特别是很多年龄较大才准备要孩子的女性,不要则已,一旦决定了就非常着急,恨不得一下子就怀上宝宝。
于是,今天测,明天量,紧张兮兮的,一个月过去,发现没有,就情绪低落好几天。这样不好。
事实上,人类的怀孕率并不是很高,电视剧中上演的那种一次就中标的情况属于少数。重要的是找准排卵期,在排卵期积极行动,其他的,就暂且交给上帝来安排好了。

泰国曼谷医院中心服务中心温馨提示:
保持良好的生活方式及积极的备孕态度,放松心情,祝您有一个美好孕之旅呦~

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